Com as primeiras frentes frias que chegam no início do outono, nosso corpo já dá os primeiros sinais de mudanças fisiológicas. O Ayurveda diz que durante o inverno ocorre o predomínio dos elementos ar e éter, característicos do dosha Vata. Tanto o elemento ar quanto o elemento éter são de características secos e frios, assim como o clima que predomina esse período do ano. Portanto, a mudança do clima traz consigo efeitos na nossa fisiologia interna.
Para combater esses efeitos e manter o equilíbrio da nossa saúde, precisamos adotar alguns hábitos alimentares e estilo de vida adequados a essa nova fase. É bastante natural que o nosso corpo intuitivamente nos peçam uma alimentação mais quente e úmida, como sopas e caldos. Nosso corpo mostra também sinais de que precisamos nos agasalhar melhor.
Mas não é só isso. Existem outros hábitos que não são tão comuns na nossa rotina e que podem sim previnir várias doenças.
*Exercícios físicos são necessários para todas as pessoas. Porém neste período fica mais indicado a prática de exercícios leves e suaves como caminhadas, tai-chi-chuan, yoga, etc. Nas práticas de yoga, podemos enfatizar posturas deitadas e sentadas com retroflexão.
*Evitar o excesso de movimentação física e mental, viagens e ambie
ntes barulhentos.
*Evite o vento e o frio. E quando se expor a eles, agasalhar muito bem principalmente a região de pescoço e orelhas.
*Tomar banho de sol diariamente nos horários adequados.
*Usar roupas com cores quentes como vermelho, laranja e dourado.
*Permanecer em ambientes aquecidos, organizados de modo a estimular o prazer, com móveis confortáveis e adequados.
*Execução de práticas regulares de Meditação, de momentos de silêncio, procurando livrar a mente de ansiedades e medos.
*A oleação ou auto massagem diária do corpo também é muito importante. Um bom óleo nutritivo para este período Vata seria o óleo extra virgem de gergelim. Se a sua predominância não é vata, use pelo menos nas palmas das mãos e pés antes de dormir. Essa prática acalma, aquece e proporciona um sono mais profundo e reparador.
*O chá de gengibre também é um truque excelente para essa época do ano, por sua potência aquecedora e afinidade com as extremidades, aquecendo as mãos e pés gelados dos Vatas.
Se estivermos com olhar atento para o nosso corpo e as flutuações da nossa mente neste período, podemos passar por um inverno tranquilo, agradável, acolhedor e saudável. Assim como toda natureza entra no processo de lentidão e até hibernação, aceite essa pausa, este momento super propício a introspecção, para fazer uma análise da sua vida, seus desejos, organizar os seu sonhos e projetos futuros. E quando a primavera voltar com sua explosão de energia, você estará abastecido para florescer junto com a natureza.
Namaste!
Alexandra Pizzo - uma Vata com experiência de muitos invernos de hibernação! Vai por mim!
Foto: Trilha Salkantay - Peru - Maio/2011
Para combater esses efeitos e manter o equilíbrio da nossa saúde, precisamos adotar alguns hábitos alimentares e estilo de vida adequados a essa nova fase. É bastante natural que o nosso corpo intuitivamente nos peçam uma alimentação mais quente e úmida, como sopas e caldos. Nosso corpo mostra também sinais de que precisamos nos agasalhar melhor.
Mas não é só isso. Existem outros hábitos que não são tão comuns na nossa rotina e que podem sim previnir várias doenças.
*Exercícios físicos são necessários para todas as pessoas. Porém neste período fica mais indicado a prática de exercícios leves e suaves como caminhadas, tai-chi-chuan, yoga, etc. Nas práticas de yoga, podemos enfatizar posturas deitadas e sentadas com retroflexão.
*Evitar o excesso de movimentação física e mental, viagens e ambie
ntes barulhentos.
*Evite o vento e o frio. E quando se expor a eles, agasalhar muito bem principalmente a região de pescoço e orelhas.
*Tomar banho de sol diariamente nos horários adequados.
*Usar roupas com cores quentes como vermelho, laranja e dourado.
*Permanecer em ambientes aquecidos, organizados de modo a estimular o prazer, com móveis confortáveis e adequados.
*Execução de práticas regulares de Meditação, de momentos de silêncio, procurando livrar a mente de ansiedades e medos.
*A oleação ou auto massagem diária do corpo também é muito importante. Um bom óleo nutritivo para este período Vata seria o óleo extra virgem de gergelim. Se a sua predominância não é vata, use pelo menos nas palmas das mãos e pés antes de dormir. Essa prática acalma, aquece e proporciona um sono mais profundo e reparador.
*O chá de gengibre também é um truque excelente para essa época do ano, por sua potência aquecedora e afinidade com as extremidades, aquecendo as mãos e pés gelados dos Vatas.
Se estivermos com olhar atento para o nosso corpo e as flutuações da nossa mente neste período, podemos passar por um inverno tranquilo, agradável, acolhedor e saudável. Assim como toda natureza entra no processo de lentidão e até hibernação, aceite essa pausa, este momento super propício a introspecção, para fazer uma análise da sua vida, seus desejos, organizar os seu sonhos e projetos futuros. E quando a primavera voltar com sua explosão de energia, você estará abastecido para florescer junto com a natureza.
Namaste!
Foto: Trilha Salkantay - Peru - Maio/2011
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